Minum Teh lebih umum dikerjakan pada pagi hari. Minuman yang menghangatkan badan ini dapat jadi sumber daya buat badan untuk memulai hari. Tetapi, sebagian orang lebih senang minum teh pada malam hari sebelum tidur. Apa ada type teh pilihan yang terbaik diminum sebelum tidur? Yuk, mencari jawabannya pada penjelasan di bawah ini.
Jika Anda ingin memperoleh faedah rileksasi dari teh untuk tidur, ada banyak type teh sebagai pilihan, misalnya:
1. Teh hijau rendah cafein
Menurut studi pada jurnal Nutrients, salah satunya kandungan pada teh hijau, yaitu theanine, bisa turunkan kandungan hormon kortisol pada tubuh.
Saat kandungan kortisol tinggi, itu berarti Anda sedang merasakan depresi. Nah, depresi dapat membuat otak Anda lebih aktif hingga jadi sulit tidur.
Jika kandungan kortisol alami penurunan, rangsangan pada otak akan menyusut serta Anda jadi lebih santai. Perasaan tenang berikut yang dapat membuat Anda tidur lebih pulas.
Untuk memperoleh faedahnya, Anda dapat minum satu cangkir teh hijau rendah cafein sebelum tidur. Kandungan kafeinnya yang rendah sangat mungkin tidak mengganggu tidur Anda.
2. Chamomile
Teh chamomile dibuat dari tanaman asteraceae. Sisi bunganya dikeringkan selanjutnya dicampurkan dengan air panas atau di rebus bertepatan dengan air.
Tanaman chamomile telah lama diketahui jadi obat penenang mudah. Itu penyebabnya, chamomile dipakai jadi perawatan untuk kurangi kekhawatiran, peradangan, serta insomnia.
Salah satunya anti-oksidan, apigenin, banyak diketemukan pada chamomile. Menurut studi pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak hingga kurangi kekhawatiran serta membuat Anda lebih tenang.
Minum teh ini sebelum tidur dapat menolong tidur Anda bertambah pulas.
3. Lemon balm
Lemon balm atau diketahui melissa ialah type tanaman mint. Sisi daun tanaman ini umumnya diekstrak serta dipakai jadi aromaterapi.
Tidak cuma hanya itu, daun lemon balm dapat juga dikeringkan serta jadikan jadi teh.
Sama dengan aromaterapi, lemon balm mempunyai karakter penenang yang dapat kurangi depresi. Bila Anda minum teh ini sebelum tidur, Anda akan bertambah relaks serta lebih gampang terlelap.
4. Lavender
Sama dengan chamomile, lavender dikenal juga jadi aromaterapi. Di jaman kuno, orang bangsa Yunani serta Romawi seringkali memberikan tambahan lavender ke bak mandi supaya untuk memperoleh ketenangan dari aromanya.
Kenyataannya, tanaman ini dapat juga dibikin jadi teh. Maksudnya sama, untuk menentramkan otot, saraf, serta pemikiran.
Studi pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine memberikan laporan jika 80 wanita di Taiwan rasakan jika lelahnya menyusut sesudah minum teh lavender tiap hari sepanjang 2 minggu. Ini tunjukkan jika minum teh lavender sebelum tidur membuat tidur bertambah baik.
